Bugün ki yazımda sahur öğününün detaylarından bahsedeceğim. Sahur yapmadan oruç tutarsak neler olur?
Gün içinde uzun süreli bir açlık yaşanacağı için, eğer vücudumuzun ihtiyacı olan enerjiyi almazsak kan şekerinde ani düşüşler, halsizlik, uyku hali, yorgunluk gibi durumlarla karşılaşabiliriz.
Peki sahur öğünümüz nasıl olmalıdır? Bu öğünde bizi uzun süre tok tutacak tam tahıllı besinlerden destek alabiliriz.
Kepekli, çavdarlı, tam buğday unlu ekmekler gibi. Tabağımıza yumurta, peynir gibi kaliteli protein kaynakları eklemek tokluk süremizi uzatacak, salatalık ve yeşillik gibi çiğ sebzeler eklemek lif alımını artırarak doygunluk sağlayacaktır.
Bunun yanında sahur öğününde midemizi rahatsız edebilecek aşırı baharatlı, tuzlu ve aşırı yağlı besinlerden uzak durmalıyız.
Yorum Ekle
Yorumlar
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Rabia Aydın
Ramazan Ayı ve Sahur Önerileri
Bugün ki yazımda sahur öğününün detaylarından bahsedeceğim. Sahur yapmadan oruç tutarsak neler olur?
Gün içinde uzun süreli bir açlık yaşanacağı için, eğer vücudumuzun ihtiyacı olan enerjiyi almazsak kan şekerinde ani düşüşler, halsizlik, uyku hali, yorgunluk gibi durumlarla karşılaşabiliriz.
Peki sahur öğünümüz nasıl olmalıdır? Bu öğünde bizi uzun süre tok tutacak tam tahıllı besinlerden destek alabiliriz.
Kepekli, çavdarlı, tam buğday unlu ekmekler gibi. Tabağımıza yumurta, peynir gibi kaliteli protein kaynakları eklemek tokluk süremizi uzatacak, salatalık ve yeşillik gibi çiğ sebzeler eklemek lif alımını artırarak doygunluk sağlayacaktır.
Bunun yanında sahur öğününde midemizi rahatsız edebilecek aşırı baharatlı, tuzlu ve aşırı yağlı besinlerden uzak durmalıyız.